一日を反芻する

眠りに就く前に、その日一日にあった"良い"場面を三つ以上思い出すこと。

三つ以上であればいくつでもいいし、もし三つに届かないようなら、どんな些細なこじつけでも構わない。

目を閉じて、"良かったこと"の場面をなるべく鮮明に瞼の裏に描く。

これを日課にしようと決めた。

精神的な健康を願って。