眠りに就く前に、その日一日にあった"良い"場面を三つ以上思い出すこと。三つ以上であればいくつでもいいし、もし三つに届かないようなら、どんな些細なこじつけでも構わない。 目を閉じて、"良かったこと"の場面をなるべく鮮明に瞼の裏に描く。 これを日課…